Sentarse suele ser una posición habitual en la vida cotidiana. Como adultos lo
hacemos en sillas, desde donde realizamos una multitud de acciones: escribir, trabajar en el ordenador, comer,
hablar, etc.
Estar sentados para estas acciones no es tarea fácil. Muchas veces hacemos
esfuerzos excesivos para mantener una postura “correcta” lo que con el tiempo
nos cansa y nos produce más tensiones, dolores y contracturas. Así, hombros,
manos y muñecas, cuello, espalda y hasta la respiración se pueden ver
comprometidos por las compensaciones que necesitamos realizar en esta posición.
La posibilidad de permanecer sentados de manera cómoda requiere una compleja organización de toda la
estructura músculo-esquelética. Las grandes
articulaciones como las caderas y la pelvis, la cintura escapular y toda la
columna deben cumplir la función de sostén y al mismo tiempo poder transmitir
las fuerzas que viajan de pies a cabeza, liberando las extremidades para acciones más finas.
Cuando estas estructuras están libres, es posible encontrar una manera de
estar sentados, sintiendo que es fácil
sostenerse sin fuerza, respirar con fluidez,
y realizar cualquier acción que desees,
sin desequilibrios ni esfuerzos compensatorios.
*En este
taller realizaremos secuencias de movimientos suaves y respetuosos, que te
brindarán la posibilidad de encontrar maneras más cómodas de estar sentado,
adaptadas a las necesidades de tu vida cotidiana.
*A través de la toma de conciencia,
aprenderás recursos para modificar tus
hábitos y organizarte con menos esfuerzo y más calidad, en esta posición.
*Encontrarás herramientas de
movimiento que podrás usar contigo mismo cuando existan situaciones de exigencia
y el estar sentado no sea tan fácil.
*Descubrirás que es posible permanecer sentado sin cansarte, sintiendo tu espalda libre de
tensiones y dolores.
No hay comentarios:
Publicar un comentario